لذیذ برای این ساخته شده که پیگیری تغذیه، فعالیت و سبک زندگی سالم را تا حد ممکن ساده کند.
🎯 مأموریت ما ساده است:
کمک به شما برای اینکه با اطمینان، به‌صورت مستمر و در مسیری سالم و ایمن به اهداف سلامتی خود برسید.
لذیذ در این مسیر همراه شماست؛
تا با آگاهی بیشتر و انتخاب‌های بهتر، نسخه سالم‌تری از خودتان بسازید.
در این راهنما، مهم‌ترین قابلیت‌های لذیذ را در چند دقیقه یاد می‌گیرید تا بتوانید از امکانات اپلیکیشن بهترین استفاده را داشته باشید.
نگران پیچیدگی نباشید؛ کافی است قابلیت موردنظر خود را انتخاب کنید و قدم‌به‌قدم با آن آشنا شوید.
📸 چطور غذا را تحلیل کنم؟
کافی است که در صفحه «خانه» روی آیکون دوربین در پایین و سمت راست کلیک کنید و از غذای خود عکس بگیرید یا یک تصویر از گالری انتخاب کنید.
هوش مصنوعی لذیذ تصویر را بررسی می‌کند، اطلاعات 3D و عمق (Depth) تصویر را هم برای تخمین ابعاد و حجم غذا استفاده می‌کند. در واقع با تحلیل هم‌زمان نوع غذا، شکل، ابعاد و حجم تخمینی آن، مقدار غذایی که در تصویر وجود دارد برآورد می‌شود؛ بنابراین هدف این است که کاربر برای هر وعده مجبور به وزن کردن غذا نباشد. سپس بر اساس غذای شناسایی‌شده، اطلاعات تغذیه‌ای آن را به شما نمایش می‌دهد؛ از جمله:
- 🔥 کالری
- 💪 پروتئین
- 🥑 چربی
- 🍚 کربوهیدرات
- 🌾 فیبر
- 🍬 قند
- ❤️ امتیاز سلامت
برای دریافت نتیجه بهتر، توصیه می‌شود عکس واضح باشد و غذا تا حد امکان از زاویه مناسب و با نور کافی ثبت شود.
✍️ چطور غذا را به‌صورت متنی ثبت کنم؟
اگر نمی‌خواهید از غذا عکس بگیرید، می‌توانید آن را در بخش «توضیحات» با توضیحات متنی وارد کنید.
مثلاً بنویسید:
«یک بشقاب برنج با ۱۵۰ گرم مرغ کبابی و یک کاسه ماست»
لذیذ توضیحات شما را بررسی می‌کند و اطلاعات تغذیه‌ای غذا را محاسبه و نمایش می‌دهد.
هرچه توضیحات شما دقیق‌تر باشد، اطلاعات بیشتری درباره مقدار و نوع مواد غذایی در اختیار هوش مصنوعی قرار می‌گیرد.
🤖 چطور از مربی هوش مصنوعی استفاده کنم؟
مربی هوش مصنوعی لذیذ برای پاسخ‌گویی و راهنمایی در زمینه تغذیه و سبک زندگی سالم طراحی شده است.
می‌توانید سؤال خود را به زبان طبیعی از مربی بپرسید؛ برای مثال:
«برای صبحانه چی بخورم که پروتئین بیشتری داشته باشه؟»
یا:
«امروز کالری زیادی مصرف کردم، برای شام چی پیشنهاد می‌کنی؟»
مربی با توجه به اطلاعاتی که در اختیار دارد، مانند مشخصات بدنی، هدف و میزان فعالیت شما، پاسخ متناسب ارائه می‌دهد.
💡 هرچه اطلاعات پروفایل شما کامل‌تر باشد، مربی می‌تواند پاسخ‌های شخصی‌تری ارائه کند.
🏃 چطور فعالیت ورزشی ثبت کنم؟
در بخش ثبت فعالیت ورزشی می‌توانید فعالیت‌های خود را ثبت کنید تا میزان کالری مصرف‌شده در طول فعالیت در سوابق شما ثبت شود.
کافی است فعالیت موردنظر، مدت زمان و شدت آن را وارد کنید. لذیذ بر اساس این اطلاعات، میزان کالری مصرف‌شده را به‌صورت هوشمند و با الگوریتم هوش مصنوعی محاسبه می‌کند.
فعالیت ثبت‌شده می‌تواند در اطلاعات روزانه و روند فعالیت شما مورد استفاده قرار بگیرد.
💧 چطور آب مصرفی‌ام را ثبت کنم؟
با آب‌شمار لذیذ می‌توانید میزان آب مصرفی روزانه خود را به‌سادگی ثبت و پیگیری کنید.
هر بار که آب می‌نوشید، مقدار آن را می‌توانید در صفحه «خانه» با کشیدن صفحه به سمت چپ ثبت کنید تا مجموع مصرف روزانه شما به‌روزرسانی شود.
این کار به شما کمک می‌کند دید بهتری نسبت به میزان آب مصرفی خود در طول روز داشته باشید.
📊 در بخش نمودار هفتگی چه چیزهایی را می‌توان دید؟
در بخش نمودارهای هفتگی می‌توانید روند فعالیت و تغذیه خود را در طول هفته بهتر مشاهده کنید.
این بخش کمک می‌کند به‌جای اینکه فقط اطلاعات یک روز را ببینید، روند کلی خود را بررسی کنید.
📈 هدف نمودارها این است که روند خود را بهتر ببینید و آگاهانه‌تر تصمیم بگیرید؛ نه اینکه بابت یک روز خوب یا بد، خودتان را قضاوت کنید.
🍳 بخش آشپزی چیست و چطور کار می‌کند؟
در بخش آشپزی لذیذ می‌توانید به دستورهای غذایی مختلف دسترسی داشته باشید و برای پیدا کردن ایده‌های جدید برای وعده‌های غذایی از آن استفاده کنید.
این بخش برای زمانی طراحی شده که نمی‌دانید چه غذایی درست کنید یا می‌خواهید با غذاهای متنوع‌تری آشنا شوید.
دستورهای غذایی را انتخاب کنید، مراحل آماده‌سازی را ببینید، میزان کالری و ریزمغذی‌ها و چگونگی محاسبه اعداد را بررسی کنید و از ایده‌های مختلف برای داشتن وعده‌های متنوع‌تر استفاده کنید.
⭐ اشتراک لذیذ چه امکاناتی دارد؟
اشتراک لذیذ برای کاربرانی طراحی شده که می‌خواهند از امکانات بیشتری استفاده کنند. با فعال بودن اشتراک، محدودیت‌های مربوط به قابلیت‌های پریمیوم برای شما برداشته می‌شود و می‌توانید از امکانات ویژه لذیذ در مدت اعتبار اشتراک خود استفاده کنید.
پلن‌های اشتراک در بخش مربوط به خرید نمایش داده می‌شوند و می‌توانید بر اساس مدت‌زمان موردنظر خود، پلن مناسب را انتخاب کنید.
در صفحه خانه، با کلیک بر آیکون الماس در بالا و سمت چپ می‌توانید اطلاعات و ویژگی‌های نسخه‌های پریمیوم را ببینید.
امکانات و شرایط اشتراک ممکن است در نسخه‌های مختلف لذیذ تغییر یا به‌روزرسانی شوند.
🔥 امتیاز سلامت چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟
امتیاز سلامت یک امتیاز برای کمک به درک بهتر وضعیت تغذیه‌ای نوشیدنی یا غذاست.
لذیذ با بررسی اطلاعات تغذیه‌ای غذا، مانند میزان کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر و قند، یک امتیاز از ۱۰ ارائه می‌کند.
این امتیاز به شما کمک می‌کند در یک نگاه، تصویر ساده‌تری از وضعیت تغذیه‌ای غذای خود داشته باشید.
⚙️ چطور تنظیمات اپ یا مشخصات خود را تغییر دهم؟
برای تغییر تنظیمات یا اطلاعات شخصی، وارد بخش پروفایل شوید.
در این بخش می‌توانید اطلاعات و تنظیمات قابل ویرایش حساب و اپلیکیشن خود را مدیریت کنید.
اطلاعاتی مانند مشخصات بدنی و هدف سلامتی اهمیت بیشتری دارند، زیرا برخی قابلیت‌های لذیذ، از جمله مربی هوش مصنوعی و محاسبات مرتبط با نیازهای روزانه، می‌توانند از این اطلاعات برای ارائه نتایج متناسب‌تر استفاده کنند.
💡 اگر مشخصات بدنی یا هدف شما تغییر کرد، بهتر است اطلاعات خود را نیز به‌روزرسانی کنید تا محاسبات و پیشنهادهای لذیذ تا حد امکان متناسب با شرایط فعلی شما باشند.
💚 لذیذ؛ ساده‌تر برای زندگی سالم‌تر
قرار نیست برای استفاده از لذیذ متخصص تغذیه یا تکنولوژی باشید.
کافی است اطلاعات خود را ثبت کنید، غذای خود را بررسی کنید و روندتان را دنبال کنید.
در لذیذ، سادگی و حریم خصوصی شما از اولویت‌های ماست.
فقط چند اطلاعات ساده را وارد کنید و فعالیت سلامتی خود را شروع کنید.
🛡️ امنیت، بخشی از طراحی لذیذ است. با بهره‌گیری از زیرساخت‌های امنیتی و روش‌های امن نگهداری اطلاعات، از حریم خصوصی و داده‌های کاربران محافظت می‌کنیم و اطلاعات شما به‌صورت امن و رمزنگاری‌شده ذخیره می‌شوند.
لذیذ تلاش می‌کند مسیر داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر را جذاب‌تر، ساده‌تر و قابل‌فهم‌تر کند.